bialko

Cześć! Widać, że poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i powinieneś zredukować masę tłuszczową. Najlepszym rozwiązaniem jest trening siłowy połączony z aerobami. Trening siłowy powinien zagościć w Twoim życiu na stałe abyś widział rezultaty. Pół roku jest niewielkim okresem czasu by móc coś zmienić. Trening od którego powinieneś zacząć, to trening [...]

1. nie ma 2.nie ma sensu. skad w ogole taki pomysl? 3.bialko w porcji z kofeina moze kolidowac 4.taki poziom osiagniesz bez suplementacji bez problemu 5.posilek moze byc z weglowodanami 3h przed wysilkiem, 30min przed joha z kofeina

Nie widzę sensu robienia pobudki i przerywania snu by tylko wziąć johe, jak już to przed treningiem tylko weź Białko w porcji z johą moze kolidować normalny posiłek zjedz odpowiednio wcześniej, produkty mleczne są równie insulinogenne co i węgle.

Biore johe od ponad tygodnia, czesto na treningu irytuje mnie uczucie glodu. Czy duzym problemem bedzie wypicie bialka po wzieciu johy przed treningiem? IG bialka chyba nie jest na tyle wysoki zeby insulina zaszkodzila? Czy jednak to zly pomysl? Tylko po co Ci to bialko przed treningiem?

Cześć! Jaki jest Twój cel w trzymaniu jednego posiłku z węglowodanami, a reszty posiłków w postaci białko i tłuszcz? Czy stosujesz system Carb Back Loading?

A JA PRACUJE W MLECZARNI,GDZIE JEST PRODKOWANE MLEKO W PROSZKU(ODTŁUSZCZONE) ORAZ ZWYKŁE 2%.DO ŻADNEGO NIEDODAJE SIĘ KONSERWANTÓW.Z 1kg PROSZKU OTRZMUJESZ 11kg MLEKA.WYCHODZILO BY ZATEM OK 33% BIAŁKAA RESZTA TO WĘGLOWODANY(LAKTOZA)I JAKIEŚ SOLE MINERALNE.BIAŁKO TO GŁÓWNIE SŁABO PRZYSWAJALNA KAZEINA. JAK DLAMNIE JEST ZA SŁODKIE(FASZRROWAŁEM SIE [...]

Wśród osób początkujących często można spotkać się z różnego rodzaju opiniami odnośnie do spożywania pewnych produktów i ich wpływowi na naszą sylwetkę. Spotkać można kilka popularnych źródeł kalorii, które powszechnie uważane są za złe lub dobre, a spotykane jest często odwrotne podejście co do ich spożywania lub unikania. Można tutaj wymienić [...]

Na początek polecam zapoznać się z naszym kompendium wiedzy dotyczącym odżywek białowych: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Białko_i_odżywki_białkowe__kompendium_wiedzy-a2393.html W powyższym artykule znajdziesz wszelkie, istotnej informacje dotyczące protein. Również jeżeli chodzi o białko roślinne. Produkty pochowanie roślinnego można [...]

Witam Pamiętajmy, iż podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta. Jeśli zjesz pełnowartościowy posiłek 1-2 godziny przed treningiem to tak naprawdę nie ma sensu stosowanie BCAA. Przyjmując, iż spożyjesz białko zwierzęce, to w Twoim krwiobiegu krążyły będą aminokwasy i nie ma potrzeby wrzucania w tym okresie suplementu. Jeśli natomiast nic nie [...]

Rozpsika diety, którą wkleiłeś nie wygląda najlepiej. Spożywana ilość kcal jest bardzo niska, co jest już bliskie głodówki. Z tego co widzę w założeniach masz 2500 kalorii, a spożywasz ledwo 2000 kalorii. Wychodzi zbyt mało białka i tłuszczów. Sugeruję podbić białko do 2 gramów na kilogram masy ciała, a tłuszcze do 1-1,5 grama na kilogram masy [...]

Nabial, ale dominuje w nim kazeina. A dlaczego pytasz akutar o bialko serwatkowe?

Bialko serwatkowe to produkt przerobu serwatki, ktora jest produktem ubocznym przy wytwarzaniu przetworow mlecznych, wiec jako tako w produktach naturalnych nie wystepuje, a przynajmniej nie w ilosciach ktore moglyby byc przydatne. Nawet czysta serwatka ma tylko kilka albo kilkanascie procent bialka i duze ilosci laktozy, dopiero przerabiajac [...]

mleko - mają białko - kazeinę

Moja opinia na temat Gainera 737: " Sam wielokrotnie próbowałem ten Gainer i powiem Ci tak: 1. Jakościowo nie jest nalepszy (po takiej cenie, z taką zawartością białka nie można się spodziewać by cena szła w parze z jakością) 2. Rozpuszczalność bardzo niska (mikser i temperatura też za bardzo nie pomaga) 3. Co do smaku i zapachu ze swoim [...]

Cześć! Przede wszystkim jak zacząłeś dbać o swoje ciało na siłowni, to warto również zadbać o nie spożywając odpowiednią ilość kalorii, pochodzącą z wartościowych jak najmniej przetworzonych źródeł. Rozpocznij od obliczenia ile kalorii potrzebujesz, tutaj masz link do wzoru -> http://www.sfd.pl/-t276436.html . Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto [...]

Najlepiej sprawdzają się w formie szejka. Płatki 130 g, oliwa 10g, wiórki kokosowe 10g, rodzynki 20g, białko 30g, banan 100g. Około 900 kalorii wskakuje. Oczywiście płatki zalane godzinę przed spożyciem.

pborek podrzuciłeś mi fajny temat :D I mam teraz jeszcze pytanie : Jaki suplement polecasz w którym jest białko i BCAA ? Bo wyczytałem tam ,że to mi jest potrzebne ;p

No właśnie nie jem śmieci, jem 5 posiłków, MŻ a waga ani rusz. Zawsze przy takiej redukcji moja waga spadała. Co prawda kiedyś siedziałam na siłowni 3 h /4 razy w tyg. Niestety póki dzieci są małe to mam problem ze zgraniem wszystkiego. A gdybyś miał polecić mi białko to serwatkowe czy wieloskladnikowe? Czy mogę takim koktajlem zastąpić posiłek ?

Wiec skoro nie idzie w dół to wina diety bądz też aktywności. Co do białka to raczej przy twojej wadze bez problemów dostarczysz białko i kcal z jedzenia. Ale w awaryjnej sytuacji mozesz miec np. trec whey 100 , peak whey delicious , olimp whey protein complex. One są dobre w smaku więc jak najbardziej będą ok

Cześć! Na samym początku warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jakie będzie Ci potrzebne aby zacząć budować masę mięśniową. Tutaj możesz znaleźć wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. [...]